img
■ WHAT A MAN WANTS TO BE ■
Health & Well-Being
Fit & Firm
don t be careless of excess fatness
Teerathat Pitchayaphongsakul

It is blessed to have a perfect shape without excess fat.  Unfortunately, a perfect figure does not stay with us forever. Once we are careless of our meal selections and become lazy to exercise, there is a looming health crisis. Our guest, ‘Bank’ Teerathat Pitchayaphongsakul, a cheerleader from Bangkok University, is another sample. At present, he regains his fit and firm physique after he has taken workout seriously.

‘I have been working out seriously for a last few years. At that time, my university was forced to close due to severe floods. I had not done exercises for a period of time and then I gained so much weight. When some of my friends told me ‘you look fat’, I went back to the gym without a trainer. I learnt how to work out from the video clips posted on Youtube.”

“I eat regular meals with healthy recipes because I am a sportsman.  As I need strength, I cannot eat only low fat foods. In addition to this, I also take some supplement vitamins to raise some nutrients and boost energy.’



คนที่รูปร่างดี สมส่วน และไม่มีไขมันส่วนเกินอยู่แล้ว ถือเป็นความโชคดี แต่ใช่ว่าความโชคดีตามธรรมชาตินนี้จะคงอยู่ตลอดไป เพราะหากเผลอไผลตามใจปาก ไม่ระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหาร แถมยังอยู่นิ่ง ไม่เคลื่อนไหวร่างกายเท่าที่ควรละก็ ความอ้วนก็มาเยือนได้ง่ายๆ เช่นกัน เหมือนหนุ่ม ‘แบงค์ ธีรทัศน์ พิชญะพงศ์สกุล’ เชียร์ลีดเดอร์

หนุ่มที่เคยน้ำหนักขึ้น เพราะเผลอตายใจ แต่วันนี้เขากลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มอีกครั้ง เพราะการออกกำลังกายอย่างจริงจัง...


“ตอนนี้ผมเรียนอยู่ที่คณะนิเทศศาสตร์ มหาวิทยาลัยกรุงเทพ และเป็นนักกีฬาทีมปอมปอมเชียร์ของมหาวิทยาลัยครับ ผมเริ่มเต้นในทีมเชียร์ลีดเดอร์มาตั้งแต่ตอนเรียนม.4 ที่โรงเรียนเบ็ญจะมะมหาราช จังหวัดอุบลครับ จากนั้นก็เต้นมาเรื่อยๆ จนกระทั่งจบม.6 ก็มีรุ่นพี่บอกว่าลองมาคัดตัวที่นี่ดู เขาจะมีโควต้านักศึกษา คือ เรียนฟรี แต่ต้องเป็นนักกีฬามหาวิทยาลัย ผมก็มาลองดู แล้วก็ได้รับคัดเลือก ”


“การฝึกซ้อมปอมปอมเชียร์ก็จะหนักเป็นช่วงๆ ครับ ถ้าเป็นช่วงปกติจะซ้อมไปเรื่อยๆ ตั้งแต่ 5 โมงเย็น - 4 ทุ่ม ถ้าเป็นช่วงเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันในประเทศ จะเก็บตัวประมาณ 1 เดือน แต่ถ้าแข่งต่างประเทศก็ประมาณ 2 เดือน ช่วงเก็บตัวคือจะซ้อมอย่างเดียว ซ้อมวันละ 12 ชั่วโมง ก็หนักหน่อย ต้องจัดสรรเวลาให้ดี ต้องตรงต่อเวลา เพราะต้องเรียนวิชาทั่วไปด้วย ”


“ทุกวันนี้ผมก็ออกกำลังกายด้วยการเข้าฟิตเนสด้วย เพื่อช่วยเรื่องกำลังกล้ามเนื้อแขน และความแข็งแรงของช่วงล่าง เพราะการเต้นปอมปอมเชียร์ ส่วนมากต้องยกผู้หญิงขึ้นไปเพื่อต่อตัว เมื่อก่อนผมไม่ถึงกับผอมแห้ง แต่ก็ตัวค่อนข้างเล็ก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่ก็มีรุ่นพี่แนะนำให้เล่นฟิตเนสครับ ผมเล่นครั้งแรกตอนม. 2 แต่เล่นได้แค่ 3 เดือน ก็หยุด เพิ่งกลับมาเล่นจริงจังเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา เพราะช่วงนั้นผมกำลังจะแข่ง แต่น้ำท่วมมหาวิทยาลัย พอหยุดไป น้ำหนักก็ขึ้น เริ่มมีหน้าท้อง จนหลายคนทักว่าอ้วน  เลยกลับมาเข้าฟิตเนสอีกครั้ง ผมเล่นเอง โดยไม่มีเทรนเนอร์ อาศัยดูวิดีโอในยูทูบว่าเขาเล่นยังไง ส่วนอาหารผมรับประทานปกติ แต่อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากเป็นนักกีฬา ไม่สามารถทานอาหารที่ไขมันต่ำอย่างเดียวได้ เพราะจะไม่มีแรง แต่จะเน้นเสริมวิตามินด้วยครับ”

“สิ่งที่ได้จากการออกกำลังกายคือ สุขภาพที่ดีครับ รองลงมาคือ รูปร่างที่ดี ทำให้เราใส่เสื้อผ้าได้สวยขึ้น ซึ่งความมั่นใจก็จะตามมา”
 

Update : Friday, 21 November 2014 14:46