img
■ WHAT A MAN WANTS TO BE ■
Health & Well-Being
Fit & Firm
Burn it Out!

In the hustle and bustle of daily life, many people have been neglecting to select healthy food and work out. Some chose junk food and oily meals. As a result, they turn overweight. Anyway, we can burn the fat out. Today, we have a chat with Thitipan or Kao Yawila, he will give us some inspirations to keep fit.

“I love working out since I were young. All of my family members are sportsmen. I had ever played badminton for my primary school. I think the most benefit of exercise is healthy. Also, your appearance and shape look better and your face is refreshed.”     

ตารางการใช้ชีวิตที่เร่งรีบในแต่ละวัน อาจทำให้ใครหลายคนหลงลืมที่จะให้ความสำคัญกับอาหารการกิน และการดูแลรูปร่างด้วยการออกกำลังกาย เน้นรับประทานอะไรง่ายๆ ที่อาจให้โทษ แต่ทันเวลา อย่างฟาสต์ฟู้ด ของทอด ของมัน รู้ตัวอีกทีไขมันส่วนเกินก็มาเยือนเสียแล้ว แต่อ้วนได้ ก็เบิร์นได้ เช่นเดียวกับ ‘ก้าว ฐิติพันธ์ ยาวิละ’ หนึ่งหนุ่มที่เรานำมาสร้างแรงบันดาลใจกันในวันนี้...

“ผมชอบออกกำลังกายตั้งแต่เด็กครับ เพราะได้อิทธิพลจากทางครอบครัวที่เป็นนักกีฬากันหมดเลย เรียกว่าชอบเล่นกีฬากันทั้งบ้าน ตอนประถมผมเป็นนักกีฬาแบดฯ ของโรงเรียน”

“ตอนแรกเลยที่คิดว่าจะเล่นฟิตเนส เพราะอยากมีรูปร่างที่ดีขึ้น ก็เพิ่มน้ำหนัก จากนั้นเล่นเป็นส่วนๆ  แขน อก หลัง ขา เบิร์นให้กล้ามเนื้อกระชับได้รูป ใช้เวลาประมาณ 4-5 เดือน ก็เริ่มเข้าที่เข้าทางมากขึ้น ทุกวันนี้ผมก็ออกกำลังกายด้วยการเข้าฟิตเนสวันเว้นวัน ตอนนี้จะเน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วนอกเป็นพิเศษ”

“อาหารการกินผมก็งดแป้ง ของทอด ของมัน เน้นรับประทานให้ครบ 5 หมู่ แต่จะเน้นโปรตีนจำพวกเนื้อไก่เป็นพิเศษครับ หากบางครั้งแอบวอกแวกไปบ้าง ก็ต้องออกกำลังชดเชย”

“ผมว่าการออกกำลังกายประโยชน์สูงสุดเลยคือ ทำให้ร่างกายเราแข็งแรง แต่ผลพลอยได้ที่ตามมาคือ รูปร่างดีขึ้น บุคลิกภาพขึ้น หน้าตาก็สดชื่นแจ่มใสด้วยครับ”

Update : Thursday, 23 October 2014 13:31